Hoe gebruik je een zachte Pilatesbal?

Het gebruik van een zachte Pilatesbal, ook wel een kleine oefenbal genoemd, is een geweldige manier om variatie en uitdaging toe te voegen aan je Pilates- en yoga-oefeningen.

Kernversterking: Wanneer je de zachte Pilatesbal gebruikt, kun je hem integreren in oefeningen die gericht zijn op de kernspieren.je kunt de bal tussen je binnenste dijen plaatsen tijdens oefeningen zoals de Pilates Honderd of tijdens het uitvoeren van bruggen oefeningen om de binnenste dijen en bekkenbodem spieren te betrekken.

Balance en stabiliteit: De zachte Pilatesbal kan gebruikt worden om je evenwicht en stabiliteit uit te dagen tijdens verschillende oefeningen.je kunt op de bal zitten terwijl je oefeningen doet zoals de ruggengraat draaien of de zaag om je spieren te betrekken en je evenwicht te verbeteren.

Flexibiliteit en rekken: de zachte Pilatesbal kan ook worden gebruikt om te helpen bij het rekken en het verbeteren van de flexibiliteit.je kunt de bal onder je rug plaatsen terwijl je ligt om de borst en schouders te helpen openen bij oefeningen zoals de borstopener stretch.

Opblazen en opslaan: De zachte Pilatesbal is voorzien van een opblaasbare rietje voor een gemakkelijke opblazen.waardoor het een veelzijdig en draagbaar fitnesstool is..

Door de Soft Pilates Ball in je trainingen op te nemen, kun je variatie toevoegen, verschillende spiergroepen uitdagen en je algemene Pilates- en yoga-praktijk verbeteren.